wszystko o treningu

[...] spadek wagi od 26.02.2012 do 20.11.2012 o 13,20 kg (z 99,80 na 86,60 - waga dzisiaj rano: 86,80 kg) i wzgledne jej utrzymywanie - wahania sa pomiedzy 86 a 88 kg, ale to wszystko - nic ponad 88,00 kg. Ponadto wyniki silowe nie spadly i powoli ida w gore, a wizualnie widac na fotkach jak jest. Tak wiec dla mnie na tym etapie liczenie b/w/t to [...]

2013.05.25 TEST COOPERA Dzisiejszy plan wykonany :-D Zdjecia ponizej mowia chyba wszystko, dodam tylko ze planowalem osiagnac wynik min. 2000 m w 12 min. i gdzies tam marzylem o max. 2500 m i prawie sie udalo osiagnac plan max. W pazdzierniku kolejny test i mam zamiar nie tylko wziasc ponownie udzial ale poprawic dzisiejszy wynik. Biorac pod uwage [...]

[...] itd. Na razie z silownia i czescia cwiczen dynamicznych koniec i to na dluzej, jednak bede trenowal dalej i wkrotce wznowie swoje wpisy w dzienniku tylko poukladam sobie wszystko w glowie na nowo poniewaz aktualnie mam totalny chaos w glowie jesli chodzi o to jak i co cwiczyc - chociaz jedno wiem na 100%: zaniechanie treningow calkowite na [...]

[...] nie jest trucht z dwa razy większą prędkością. Całe ciało musi się zebrać i zapracować. Środek ciężkości się przesuwa, pozycja, kąt natarcia stopy, zaangażowane mięśnie - tu wszystko jest inne. Również siły działające na stopy, stawy, kręgosłup (o obciążeniu układu krążeniowo-oddechowego nawet nie wspomnę) I tak jak na siłowni albo CF. Są [...]

[...] i tak trzymaj najlepszy na brak chęci do treningu jest ...... trening ja często mam tak że nie chce mi się iść, jestem zmęczony, znużony czy inne, a jak zaczynam ćwiczyć to wszystko ode mnie odpływa, jestem tylko ja i ciężary ostatnio mam mocnego doła, ale dziś idę na trening bo wiem że nie będę myślał o sprawach na które nie mam żadnego wpływu [...]

Haha no nie mów, że czytasz książki. wkręcasz mnie coś }:-( wszystko jest chore ale myślisz, że zawodowcy myślą o kontuzjach? Nie masz to się ciesz a nie się martwisz na zapas to tak jakbyś znalazł dobrze płatną prace i się martwił, że może za 10lat cie wyleją. Każdy z nas myślę, że chciałby już w wieku 18 lat bić rekordy świata jak legendy ale [...]

aleś mnie pojechał ale generalnie celnie, bo wszystko, co wymieniłeś lubię po trosze dodam tylko, że mam sentyment do muzyki gitarowej jeszcze z czasów małolackich, także numery z pierwszych płyt Metalliki, G 'n R, Biohazardu, Pro Paina, czy nawet Pantery i Dooma nie są mi obce wypiska z wczorajszego treningu wygląda następująco: Barki wznosy [...]

WITAM WSZYSTKICH Oto kolejny art. również z pisma"rekracja fizyczna z przełomu lat 80 i 90-tych.Cykl "Dla początkujących(30)"Autor:Henryk Jasiak Jest to kilka słów o Robby Robinsonie-zwanym Czarnym księciem kulturystyki. "CZARNY KSIĄŻE" Robby Robinson zwany w kulturystycznym świecie "Czarnym księciem" stanowi już [...]

[...] moim celem jest poczatek czerwca 2016 Odnośnie Tadzia - on całkiem dobrze zna moj organizm, ladnych kilka miechów wspolnie działaliśmy , było mi też dużo łatwiej gdy miałem wszystko 'na tacy' wyliczoną i ustaloną kalorycznosć, podział makroskładników, przykładowe posiłki. Zdawanie raportów tygodniowych, kontrola, natychmiastowe zmiany w diecie - [...]

[...] widzisz nogi szeroko...i tu masz odpowiedź na pytanie czy warto się rozciągać zwłaszcza przywodziciele Pitt na treningu nie powinnam się niczego bać,bo strach niszczy wszystko ja zdecydowanie wolę sumo no i bardziej do mnie pasuje Radziuakurat to nie jest czepianie jeśli chodzi o Żyrafkę vajo dzięki będzie jeszcze lepiej tygrysku no to [...]

[...] %-) Uginanie ze sztangą robię już w całości cięższą sztangą i myślę, że powoli będę się przymierzał żeby chwycić niedługo za jeszcze większą. Generalnie jakoś dzisiaj fajnie wszystko wchodziło. Bieżnia po 50min cardio pokazała 750 spalonych kcal. jakoś tak fajnie to wyglądało :-D /SFD/Images/2016/4/13/0df1b13d61eb4110bd62223ef60c9079.jpg [...]

[...] samej współpracy a skoro Przemek nie ma nic przeciwko żebym te 2-3 x w miesiącu wpadł na trening i przy okazji ocenę sylwetki to już w ogóle luksus. Zupełnie inaczej to wszystko wtedy wygląda :-) Co do samej formy jak piszesz na redu sucho i płasko ale teraz nie jest czas na jakąś mega suchość, separację i płaskość zalać też się trzeba ale [...]

[...] ale to bardziej w kwestii zdrowotnej nie mam pojęcia co było grane ale chyba w końcu i forumowy wirus pod tytułem "przesrane" dopadł i mnie rano ostro mnie zmogło ale mimo wszystko poszedłem do pracy zjadłem pierwszy posiłek czułem się spoko, zjadłem drugi posiłek nadal czuje się spoko myślę sobie no to pewnie jakaś chwilowa poranna zmora. No [...]

[...] nogach barki z dwójkami to mój ulubiony trening :-) Dzisiaj w niektórych ćwiczeniach nawet dołożyłem ale progresować przy takiej ilości powtórzeń wcale nie jest łatwo mimo wszystko ciężary w dół nie idą więc jestem zadowolony. No i na koniec cardio które robiłem z czystą przyjemnością może z racji tego, że za nim tęskniłem x) to tak się teraz [...]

[...] co chłop doyebał to się w głowie nie mieści i jak to on skromnie ujął "na totalnym luzie" O formie Przemka wypowiadać się chyba nie trzeba fotki w jego dzienniku mówią wszystko nabity jak PKS do Lichenia %-) No i Erwi! Który chyba chodzi z doczepionymi ciężarami do kostek! Co by go wiatr nie zdmuchnął x) Miałem okazję widzieć go zaraz po [...]

[...] wybrałem się na trening! O dziwo kolejna ciekawa informacja po wczorajszych i przedwczorajszych zabiegach wygrzewania pleców dziś w ogóle w ciągu dnia ich nie czuję. Mimo wszystko liczę, że w piątek dostanę skierowanie na rezonans i zobaczę dokładnie co jest grane. Wieczór na spokojnie wpadła delikatna drzemka no i od ponad godziny sobie już [...]

[...] i ja wrzucę kilka słów od siebie. Zacznę może od samej organizacji ustawki - jak zwykle na najwyższym poziomie - nie wiem czy cokolwiek można zarzucić Kubie w tej kwestii wszystko stało na najwyższym poziomie! Nie skłamię jak użyję, że była to chyba największa ustawka osób zrzeszonych w jakiejkolwiek grupie w całej polsce :-) Niesamowite [...]

[...] całą puchę. Pierwszy trening, jedna miarka i były elegancko. Ogromna, dużo większa niż na co dzień chęć do treningu, taki mega głód ciężaru. Pobudzenie, wytrzymałość, siła wszystko na plus. Na drugim treningu 1 miarka już tak fajnie nie robiła i zacząłem sypać po 2 miarki. To był chyba błąd, bo po krótkim nawet 2 miarki nie robiły szału. A [...]

[...] mnie psychicznie przed głównym startem w tym roku pażdziernik-utrzymanie formy i START DOCELOWY!!! ----------------------------------------------------------------- Tak to wszystko będzie mniej więcej wyglądało,na pewno będą się na bieżąco pojawiały jakieś zmiany,korekty jednak myślę,że nie będą one duże.Na pewno zmieni się moje podejście do [...]

[...] treningi MIKE TYSON wstawał 4:40 i biegał, tylko suple i pasza. ja wstaję 3x w tyg 4:45 juz biegnę, wczesnie BCAA STACK po treningu tez, potem litorsal, pasza białkowa, i do pracy w pracy sniadanie porządnne! trenuje kulturysykę od1996 roku, naprawdę nie wyobrazam ssobie zebym musial wstac o 3ej zjesc i dopiero biegac, trzeba wszystko pogodzic